Blue Zone Routes are guided walks illustrating the 9 Blue Zone tips from the 5 Blue Zones worldwide: Blue Zone Tour The Hague too!

YOUR OWN BLUE ZONE ROUTE!

These are more than great fun guided walks in The Hague: interesting, inspiring city walks! Walking along details, people, shops, stories, spots, insights that illustrate things that matter on the long run too: how to stay sparkling up until a 100 year. Inspired by the 5 Blue Zones on earth: Okinawa (Japan), Ikaria (Greece), Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (USA) and my Sardinia (Italy).

Below you see the 9 Blue Zone success factors, that these 5 Blue Zones have in common. And these we illustrate during city walks in The Hague. Let’s ‘see’ the Blue Zone-elements around us, wherever we are. And keep them alive? Inspiration offered!

This is the backbone of each wise fun city tour:

 


CONSIDER A BLUE ZONE ROUTE AROUND YOUR ORGANISATION

10 AREAS OF THE HAGUE WITH A BLUE ZONE ROUTE

Join a group walk in the Events calendar below, or book one as a private guided tour.

In The Hague these 10 areas now have a Blue Zone Route:

– Centre
– Statenkwartier
– Vogelwijk
– Archipel
– Houtwijk
– Benoordenhout
– Bezuidenhout
– Zeeheldenbuurt
– Regentessekwartier
– Bomenbuurt

Every time and version is different.

 

CREATES A GOOD MOOD

Marianne

I have been running, off and on, for years now. When I reach the level of smoothness, it’s fun, but getting to that level isn’t. My breath and legs protest. Sam, now, helped me to change my mindset about running.  Thanks to his combination of three elements – running, mindfulness and breathing techniques – I run freely again, mentally and physically free. Breathing through my nose gives me more energy and so more joy. Moreover, running with awareness makes me enjoy running and see something of my surroundings too. I wish I could run with Sam every single Saturday morning!

Ik loop al jaren af en aan hard. Als ik eenmaal het ritme weer te pakken heb, is het fijn, maar om daar te komen niet. Ik heb moeite met mijn ademhaling en mijn benen worden snel zwaar. Sam Pitzalis van Mindful Run heeft mij geholpen om anders met het hardlopen om te gaan. De combinatie van drie dingen, hardlopen, mindfulness en ademhalingstechnieken maakt dat ik vrij kan lopen, mentaal vrij maakt fysiek vrij. Door de ademhalingstechnieken toe te passen, ademen door je neus, heb ik meer energie en daarmee loopplezier. Bovendien maakt lopen in en met aandacht dat ik niet alleen geniet van het lopen, maar ook van de omgeving. Ik zou wel iedere zaterdagochtend met Sam willen lopen door de prachtige natuur van Den Haag.

Hans

Sam helped me move out of a very difficult time. I’m so greatful for the personal talks while I tried all kind of tips walking and cycling. His sense of humour and the openness for spirituality gave an extra dimension to it all. His moving ‘therapy’ sessions have led me to see new openings towards a healthy life. Very special.

Sam is een zeer bijzondere man. Ken hem nu een paar maanden en hij heeft me weer aan het bewegen gekregen vanuit een heel moeilijke tijd met mezelf. Zeer dankbaar voor de persoonlijke, toch wel diepe, gesprekken en loop- en fietstips die mij heeft gegeven. Sam’s humor en het delen van onze spiritualiteit geven een extra dimensie aan alles. Vanuit zijn “beweegtherapie” openbaren zich nu verdere openingen naar een gezond leven. Nogmaals erg bijzonder allemaal.

Jaap

It’s great to run with Sam. I saw him replace our usual trainer at Running Blind, where I buddy blind runners too. Sam brings out the best in people, positively stimulating and with a great sense of humour. Even in a group so diverse in level and speed, everyone gets attention on his own level. He quickly analyses what’s happening with you and discusses it in a friendly way. Sure we have to work but Sam made me understand again that running should be this all the way: fun.

Het is een genoegen om met Sam te lopen! Ik zie hem regelmatig in actie als hij onze vaste trainer vervangt bij Running Blind. Deze hardloopclub voor slechtzienden traint iedere zaterdagochtend bij Haag atletiek; ik ben daar buddy. Het is mooi om te zien hoe Sam probeert het beste uit mensen te halen en daar verrassend vaak in slaagt. Sam is positief, stimulerend en heeft een heerlijk gevoel voor humor. Het lukt hem de leden van een (soms zelfs grote) groep lopers van verschillend niveau en tempo, elk de nodige aandacht te geven. Ieder op het eigen niveau. Hij is positief en enorm stimulerend. Wat weet hij veel over (goed en ontspannen) lopen en over het strand en duingebied dat we regelmatig doorkruisen; wat ziet hij veel gebeuren bij de lopers die hij begeleidt en wat wijst hij daar op een prettige maar doortastende manier op. Er moet zeker gewerkt worden; maar lopen met Sam is ook lol maken. Dat hoort ook bij ontspannen lopen. Hij heeft mij nog weer eens goed doen beseffen dat (hard)lopen eigenlijk van begin tot het eind prettig moet zijn… en dan komen – als je dat tenminste wilt – prestaties vanzelf; dingen als PR’s verbeteren en medailles verzamelen, zaken die wij hardlopers soms héél belangrijk vinden, maar als ik hem zo bezig zie zou ik me kunnen voorstellen dat hij er ook heel goed in slaagt om ervoor te zorgen dat je “eindelijk eens van die bank komt…”. Dat zijn aanpak werkt, blijkt alleen al uit het feit dat Sam zelf – als hij dat wil – enorm hard kan rennen! Daar ben ik jaloers op .

José

WOW! What a nice and complete ‘training’. Fluently he switches between technical tips and being aware of the surroundings, of nature and of yourself. He also knew so much about the places we came across, I felt like a tourist in my own dunes!

WAUW! Echt een heel fijne veelomvattende ‘training’. Soepel vloeit hij over van technische adviezen, naar aandacht voor de omgeving, natuurelementen en jezelf. Hij wist ook nog veel te vertellen over alles wat wij tegen kwamen onderweg, ik voelde mij een toerist in mijn eigen duinen!

Somesh

I had a very nice experience walking with Samuele. It was an experience of intuitive and meditative walking. I definitely recommend the experience. He is able to guide you into nature and into your own nature!

Marco

During a RaidLight test Tour The Hague Sam guided two groups of trailrunners through the dunes of The Hague. He knows the dunes like the back of his hands and tells quite some interesting facts along the way. Not only you learn which berries to eat or not, you get many tips on running stile and technique. Sam has loads of experience that is of use for beginners as well as for experienced runners. One thing is clear: Sam works with passion and he presents everything with a contagious sense of humour. It’s a real treat to run with him in nature, and not just running but really experiencing, enjoying things around you.

Sam heeft tijdens de RaidLight Test Tour Den Haag twee groepen trailers door de Haagse duinen gegidst. Sam kent de Haagse duinen zeer goed en heeft veel leuke en handige wetenswaardigheden op de Trail. Zo leer je niet alleen welke bessen je wel en niet kan eten, maar ook inhoudelijke loop tips in stijl en techniek. Sam heeft een schat aan ervaring waar beginnende maar ook ervaren lopers van kunnen leren. Een ding is heel duidelijk, Sam werkt vanuit passie en brengt alles met humor en dat werkt zeer aanstekelijk. Het is een feestje om met Sam door de natuur te lopen en niet alleen lopen maar echt beleven, genieten van je omgeving.
En dus gaan we binnenkort samen met Sam meer RaidLight trail-experiences verzorgen vanuit Ultra Outdoor Sports.

Arie

I had been running for a few years, 6 to 12 km and the occasional organised run. But I never improved a lot (endurance, speed, feeling). Now I’ve run a number of times with Sam, and tried the 100 days Sportresting programme via him. Essential in that program is a particular breathing technique. Personally I’m a bit weary of vague concepts, so I was a bit suspicious at start, but it turned out to be the opposite of vague: very scientific! With Sam I found the guidance I needed and his ideas about running have also made me enjoy the running and my surroundings more. It suddenly became fun! Not only I feel really great, I recently finished a sportive event that normally I could only dream of.

Ik liep al een aantal jaren en deed loopjes van 6-12km en af en toe een georganiseerde run. Ik ging echter niet vooruit (conditie, snelheid, gevoel). Ik heb een aantal keren met Sam gelopen en 100 dagen Sportrusten gedaan. Sportrusten is een programma met name gebaseerd op ademhaling. Nou ben ik niet zo’n ‘geitenwollig’ persoon dus enige argwaan had ik wel. Sportrusten is echter helemaal niét ‘geitenwollig’! het is wetenschappelijk! Toch had ik behoefte aan wat begeleiding en die vond ik bij Sam. Door zijn loopideeën ben ik gaan genieten van het lopen en de omgeving. Het werd ineens fun! Behalve dat ik me fantastisch voel heb ik onlangs een sportieve prestatie geleverd waar ik alleen nog maar van had gedroomd.

Marcel

I have been running with Sam for half a year now. Every week he shows The Hague most beautiful places. And tells a lot about hem too! So my knowledge of history has improved too, next to my physical endurance. I experience even more fun in running than I used to do. Telling stories along the way, for instance on why we humans ran in the first place, we change direction also quite abruptly, entering jungle trails in The Hague, also always on the lookout for WW2 German bunkers.

Sam offers this: relaxed injury free running through The Hague’s greenest and most beautiful places.

Ik loop nu al ruim een half jaar met Sam. Bijna wekelijks toont hij de mooiste stukjes van Den Haag. En dat niet alleen, hij weet ook veel erover te vertellen. Mijn geschiedeniskennis heeft dezelfde sprong voorwaarts gemaakt als mijn loopconditie.

Vooral het plezier in lopen is nog groter dan het al was. Dankzij de continue aandacht voor mijn lijf en ademhaling. Plus de niet-te-stoppen-verhalenvertellende Sam die steeds duidelijk maakt waarom we als mensen überhaupt gingen lopen. En dat resulteert in plotselinge wendingen naar Haagse junglepaden. En niet te vergeten de continue zoektocht naar verdwenen bunkers.

Sam biedt ontspannen, blessurevrij lopen door de mooiste en groenste Haagse gebieden.

Camilo

For my birthday Sam offered me to join his trailrunning group and now I can’t do without! I had been running along lacking inspiration, but now Sam shows me how it can be nicer and better. Just running free in nature or looking for nature places in the city, each time a surprise and each time with a lot of tips to improve your running. Technique, frequency, relaxed (mindful) running and especially breathing technique. I never knew that the right technique could help make running into something so free and relaxed. In natura as well as in a running event, my results have greatly improved, and most of all it’s just só nice! Thanx Sam!

Sam bood mij als verjaardagscadeau (slim!) aan om een keer mee te lopen met zijn Trail- run groep, nu kan ik echt niet meer zonder! Na voorheen af en toe zelf wat ongeïnspireerd door de stad hardgelopen te hebben, laat Sam zien hoe dat fijner en beter kan. Heerlijk vrij door de natuur of op zoek naar bijzondere verborgen groene plekken in de stad, elke keer verrassend en elke keer geeft Sam mega veel tips om je loopprestaties te verbeteren. Looptechniek, pas frequentie, ontspannen (mindfull) lopen en vooral ademhalings technieken. Ik had nooit gedacht dat je zo vrij en ontspannen kunt rennen door toepassen van de juiste techniek. Vrij door de natuur of hard in een wedstrijd, m’n prestaties verbeteren zienderogen, maar het is vooral gewoon heel erg lekker. Thanx Saaam!

Laura

Impressive interesting lessons to come to rest in these stressful times. Being more aware of breath, even things around me, I feel totally zen again. And in such a great atmosphere, with Sam!

Indrukwekkende leerzame lessen om tot Rust te komen in deze Stress tijd… Ademhaling bewuster, directe omgeving meer bewust van, je wordt weer helemaal Zen. En supergezellig met Sam!

Berry

It was like a skiing lesson for the advanced, but then in the dunes! A bit worried before starting because I exercize a lot but hardly ever run, but Sam is like a mindful skiing guide that takes you to places where other don’t go. Meanwhile he improves your technique, makes you aware of your senses, and if you loose your way, well, he doesn’t. Where I thought the sea was at the right, it happened to be at my left. We saw the stars shining through the branches, and I did not get tired at all, because just like when skiing we stopped regularly, also to exchange experiences, introduce new tips and get back to relaxed breath. The highlight of the evening was a single track that went up and down, with a high fun factor. And before I knew it we were back at tha car, after an hour and 20 minutes. Before the start I would never have expected to run more than 3 kms, but when finishing my muscles felt supple and I could easily have run another round. (…) PS: on the day after: no soar muscles at all!

Het was als een skiles voor gevorderden, maar dan in de duinen! Van te voren was ik bezorgd, omdat ik veel sport maar niet specifiek ga hardlopen. Sam is echter als een gids/een mindful skileraar die je meeneemt en je alle plekken laat zien waar anderen niet komen. Intussen verbetert hij je techniek en hij leert je te lopen en op je zintuigen te letten. Je raakt de weg kwijt maar hij niet. De zee verwachte ik aan mijn rechterkant maar hij zat links. We zien de sterren en de grillige takken van de bomen. Ik word niet moe, want net als bij skiën stoppen we steeds om de ervaringen te delen, nieuwe tips te introduceren en weer op adem te komen. Daarna op naar de topper van de avond, een singletrack door het bos. Omhoog en omlaag zonder moe te worden met een hoge funfactor. Voor ik het weet sta weer bij de auto, het is alweer voorbij na een uur en twintig minuten. Ik dacht van te voren dat ik niet langer dan 3 km kon hardlopen, maar m’n spieren zijn soepel en ik zou nog wel een rondje kunnen. We gaan echter voor de ‘aftermindfulrun’ met een dorstlessend drankje, nog net geen Jägerthee, maar m’n bril beslaat als we het gezellige café binnenlopen. Wat was dit ontspannend. Een tocht door de duinen als een alternatieve skitour terwijl je leert je running talenten te ontwikkelen. Bedankt coach!
PS. Een dag later en geen greintje spierpijn

Julia

Being a non-runner I’m so glad I started running mindfully with Sam. I had tried to run before but with poor results, for too much focusing on distance and speed.

Sam shows me and makes me feel how relaxed and easy running can be, just by focusing on certain aspects inside myself. Before you know, you have covered some kms anyway. I would never have thought that I were able to do that, even with a big smile and with no pain in my muscles at all. Plus I discover new parts of the dunes. Highly recommended!

Als niet- hardloper ben ik erg blij met de mindful running cursus die ik volg bij Sam. Ik heb wel eens wat pogingen gedaan om hard te lopen maar die liepen op weinig uit, doordat ik hoofdzakelijk liep voor een bepaalde afstand in een bepaalde tijd.

Sam laat me zien -en vooral voelen- hoe ontspannen en makkelijk lopen kan zijn; door de focus, nu, enkel op bepaalde aspecten te leggen, binnen in me.
En voor je het weet heb je makkelijk kilometers afgelegd. Nooit gedacht dat ik dat ook kon. Met een big smile en zonder spierpijn. Nieuwe stukjes duinen ontdekt ook nog (;
Dikke aanrader!

Liesbeth

Now, this type of running really empties your mind! Not bothered all the time with ooooh how long do I still have to go, I want to stop…..
And it’s much more being aware of your surroundings, which tuned me into a big fan of the Ockenburg forest. recently I tried to find that big tree again, very pleasantly loosing my way. Love it like this! Last week I was abroad and there also, with my son, we ran though the forest this way. Great!

Zo hardlopen maakt je geest pas echt leeg. Want je bent niet steeds bezig van ohh moet nog zo lang of ik kan niet meer…
Je bent ook echt met de omgeving bezig. Daardoor ben ik ook heeeelemaal fan van Ockenburg geworden. Zocht er pas die ene mooie grote boom maar kon m niet meer vinden, en raakte toen heerlijk “van het padje af”. Hou ervan! Vorige week in het buitenland geweest en daar ook met mijn zoontje zo door t bos hardgelopen. Geweldig!

Valerie

Last Friday I had my first session though the beautiful dunes behind Voorlinden in Wassenaar. It was really fun, a top experience! So glad with all the new insights AND to feel that me and running will become friends after all :). Looking forward to the next session. Thanks, Sam!

Afgelopen vrijdag mijn eerste les sessie gehad door het mooie duinengebied bij Voorlinden in Wassenaar. Wat was het leuk, echt helemaal top! Zo blij met de nieuwe inzichten EN met het feit dat het toch waarschijnlijk wel goed gaat komen met hardlopen  Heb nu al zin in de volgende les. Dankjewel Sam!

Sabrina

Sam encourages you to lighten your step and to loosen your joints. Suddenly, you are freed from too much thinking – and find yourself running up a hill  with a smile on your face.

With him as a guide, you can explore your own way of running; and – surprise! – the best times are often found off the beaten track. Discovering so many new things and places in just one lesson – and experiencing a lot of fun along the way. Can’t wait till next time – highly recommended!

Samantha

Had a great experience with Sam again, running and walking in the dunes and along the beach. Sam takes unexpected paths you would never discover on your own and manages to make even non marathon runners feel like they are getting there and at some point even manages to make an hour of moving around effortless! thanks for the running tips and positive energy!

Samantha

Sabrina

Sam encourages you to lighten your step and to loosen your joints. Suddenly, you are freed from too much thinking – and find yourself running up a hill with a smile on your face.

With him as a guide, you can explore your own way of running; and – surprise! – the best times are often found off the beaten track.

Discovering so many new things and places in just one lesson – and experiencing a lot of fun along the way.

Can’t wait till next time – highly recommended!

Sabrina

Richard

My usual way of tackling life is pushing & perserving. It took me some time to switch to focussing on my body and to listening to that. But I did remain in the present moment often. And I discovered nice places too. Thanks!

Mijn huidige manier van doen in het leven is doorzetten volhouden. Dus het was even wennen om stil te staan bij en rekening houden met je eigen lichaam. Kan wel stellen dat ik vaak in het moment heb gezeten. Mooie plekjes ook gezien. Bedankt!

Richard

Pranay

Mindful running was a totally different exeprience for me than just running. Its not about doing and achieving miles but its all about being there!! Breathing, being aware and focus every moment while being positive…I liked every bit of the course. On top of all this…we get to explore hidden beautiful Gardens of The Hague in the middle of the city…Just amazing!! Highly recommended!!

Pranay

Jorn

Great experience! A beautiful mix of awareness exercizes, trying out ‘ki’ force, being in the moment of now, feeling, smelling and even tasting! You get very practical tips for better running ánd for focusing on what really matters. Sam, an experienced runner, illustrates all this during beautiful trail runs in and around the Westbroekpark. #enjoying

Toffe ervaring! Een mooie mix van bewustzijnsoefeningen, aan de slag met ‘chi’, helemaal in het NU voelen, ruiken, horen en zelfs proeven! Zeer hands on tips voor het hardlopen én je aandacht richten op wat er toe doet. De ervaren runner Sam illustreert dit alles met raad en daad tijdens een reeks prachtige trails in en rondom het Westbroekpark. #genieten!

Jorn

Plekken die ik normaliter zou vermijden

Ben al een paar maanden met Sam aan het lopen, in de zin van wandelen. Vaak door de duinen en dan niet op de gebaande paden. Niet alleen zien we de mooiste plekjes maar ik durf ook te klimmen op plekken die ik normaliter zou vermijden. Nu zijn we aan het fietsen. Door duinen en stad. Ook nu brengt Sam mij op plekken die ik als rasechte Haagse nog niet had ontdekt. En ik leer weer fietsen. Schakelen, door bochten gaan, heuvels op en met een noodvaart naar beneden. Best een beetje eng, maar met Sam voelt het vertrouwd.

Jacqueline

Zin krijgen

Soms moet je even bij de hand genomen worden, om letterlijk weer in beweging te komen. Sam stapt in waar jij bent. Met zijn kunde, enthousiasme en respect kan hij je begeleiden van stilstand, down, stressvol, moe, blokkades, niet fit genoeg, niet weten, bang, geen zin, ik wil wel, maar wat moet ik en hoe doe ik het, moet ik alleen, dat wil ik niet… naar Zin!

Ingrid

Mindful Run Sardinië

Veel inspiratie opgedaan! Iedere dag met je sport bezig zijn en tevens veel van Sardinië zien, proeven, ruiken en ervaren. Wat kan ik intens gelukkig zijn! Sam weet echt alles over Sardinië en loopcoaching en Mindful Run en zoveel meer.

Ine

… prestaties verbeteren zienderogen …

Na voorheen af en toe zelf wat ongeïnspireerd door de stad hardgelopen te hebben, laat Sam zien hoe dat fijner en beter kan. Heerlijk vrij door de natuur of op zoek naar bijzondere verborgen groene plekken in de stad, elke keer verrassend en elke keer geeft Sam mega veel tips om je loopprestaties te verbeteren.

Looptechniek, pasfrequentie, ontspannen (mindful) lopen en vooral ademhalingstechnieken. Ik had nooit gedacht dat je zo vrij en ontspannen kunt rennen door toepassen van de juiste techniek. Vrij door de natuur of hard in een wedstrijd, m’n prestaties verbeteren zienderogen, maar het is vooral gewoon heel erg lekker.

Camilo

Eyeopener

Inspirerend en leuk vind ik je aandacht voor de natuur. ik was ontroerd omdat ik moest denken aan hoe ik als kind vaak het bos in wandelde met mijn bioloog oom. Eyeopener vind ik dat je gewoon rust mag/kan nemen tijdens het lopen. dus dat ‘moeten’ loslaten, en ‘presteren’ loslaten en dat je bij je zelf kan blijven. Dat dat mag. Daar heb ik moeite mee. En ik denk te veel, nou ja.

Aandacht voor de ademhaling vind ik leerzaam. die neusademhaling helpt me wel, ook buiten het lopen (als ik eraan denk). dat helpt me meer rust te maken. dat is nodig omdat ik vaak gespannen ben.

Boukje

Het werd ineens fun!

Ik liep al een aantal jaren en deed loopjes van 6-12km en af en toe een georganiseerde run. Ik ging echter niet vooruit (conditie, snelheid, gevoel). Ik heb een aantal keren met Sam gelopen en 100 dagen Sportrusten gedaan. Sportrusten is een programma met name gebaseerd op ademhaling. Nou ben ik niet zo’n ‘geitenwollig’ persoon dus enige argwaan had ik wel. Sportrusten is echter helemaal niét ‘geitenwollig’! het is wetenschappelijk! Toch had ik behoefte aan wat begeleiding en die vond ik bij Sam. Door zijn loopideeën ben ik gaan genieten van het lopen en de omgeving. Het werd ineens fun! Behalve dat ik me fantastisch voel heb ik onlangs een sportieve prestatie geleverd waar ik alleen nog maar van had gedroomd.

Arie

Eerste indruk

Ik vond het helemaal top en ben blij met de nieuwe inzichten 😊 EN met het feit dat het waarschijnlijk best wel goed gaat komen met hardlopen. Zin in de tweede sessie!

Arianne

Het is heel erg laagdrempelig.

De Mindful Run-cursus met Sam in Den Haag was voor mij gezellig, leuk, ontspannen en motiverend. Het geeft mij het gevoel dat ik veel vaker wil gaan lopen. Wat mij verbaasde: ik had geen pijn, geen spierpijn en ook niet tijdens het rennen. Nergens last van! Sam is superinformatief, supermotiverend ook. Niet alleen qua wat hij zegt, maar ook zijn open houding. Hij motiveert gewoon, zijn aanwezigheid voelt heel goed. Sowieso moet je dit gaan doen, of je nou nooit gelopen hebt of heel veel loopt. Want je hebt er sowieso qua techniek heel veel aan. En als je bijvoorbeeld totaal geen conditie zou hebben, en je gaat dit doen, dan kom je erachter dat het allemaal wel meevalt. Je hoeft niet meteen tien minuten achter elkaar heel hard te lopen. Het is heel erg laagdrempelig. Ook mensen die veel lopen: meedoen! Je leert minder als een robot rennen, meer bewust, beter naar je lichaam luisteren, niet zo in de buurt van je pijngrens. En laat het dan wat langzamer gaan, je kunt zo de volgende dag wel wéér lopen!

Andro

INCLUDES SPARKLING INSPIRATION STRAIGHT FROM BLUE ZONE SARDINIA

You may leave your shoes on :). Wa laugh and exchange and inspire, wisely on the long run too. This lady lives on Sardinia, and seeing her sparkle, well, keeps you alive, doesn't it?

DID YOU WIN? CONTACT ME HERE FOR FURTHER DETAILS

BLUE ZONE LINK, ON PURPOSE

My inspiration comes from Blue Zone Sardinia. Via Keep Alive Tours - listed VVKR-tour operator with STO-customer garantuee - I design, organise and lead special inspiring tours there. Also in co-production with professional coaches: Blue Zone retreats illustrating one or more of the nine Blue Zone success elements.

WANT TO KNOW MORE ABOUT BLUE ZONE-LIFESTYLE INSPIRING SARDINIA?